fbpx

Αποτελεσματικές ασκήσεις για τον πόνο στον αυχένα

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedInPrint this pageShare with friends

Αφιερώστε λίγα λεπτά μέσα στην μέρα και απαλλαγείτε απο τους πόνους.

Οι πόνοι στον αυχένα ή αλλιώς η αυχεναλγία (όπως ορίζεται επιστημονικά), είναι ένα σύμπτωμα σύνηθες που μπορεί να ξεκινά «σιωπηλά», αλλά μέρα με τη μέρα εντείνεται προκαλώντας δυσφορία και σε πολλές περιπτώσεις εντονότερες παθήσεις. Η αυχεναλγία συνήθως προκαλείται από κακή στάση του σώµατος, όπως π.χ. ύπνος σε λάθος στάση ή πολύωρη οδήγηση ή πολύωρη εργασία σε οθόνη. Σε πολλές περιπτώσεις ο πόνος γίνεται αφόρητος και μπορεί να αντανακλά στο κεφάλι (στη µία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού), στον ώμο, στα χέρια ή και στην πλάτη. Επίσης, µπορεί να υπάρχει περιορισμός στην κίνηση του αυχένα ή τοπικός σπασµός, αυτό που κοινώς ονοµάζεται “πιάσιµο” ή “ψύξη”.

Σε απλές περιπτώσεις ο πόνος στον αυχένα ανακουφίζεται με ξεκούραση, αποφυγή κινήσεων, με χρήση μαλακού κολάρου για λίγες μόνο μέρες. Στη συνέχεια ελαφρές κινήσεις, όσο επιτρέπει ο πόνος αλλά και εφαρμογή αρχικά πάγου και στη συνέχεια θερμών επιθεμάτων. Βοηθά πολύ η φυσικοθεραπεία και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών της περιοχής.

Παρακολουθήστε στο βίντεο τις ασκήσεις που θα σας απαλλάξουν απο τον πόνο στον λαιμό.